ข้อมูลโภชนาการ จำนวนแคลอรี่ และสารอาหาร ใน ไข่มดแดง 100 กรัม (1 ขีด)

ไข่มดแดง 100 กรัม (1 ขีด) ให้พลังงาน 74 แคล (กิโลแคลอรี่)

สารอาหาร

ไข่มดแดง ในปริมาณ 100 กรัม มี

- ให้พลังงาน 74 แคล (กิโลแคลอรี่)
- โปรตีน 8.2 กรัม
- ไขมัน 2.6 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 4.5 กรัม

ความต้องการปริมาณแคลอรี่เพื่อใช้เป็นพลังงานต่อวัน

1 แคล ( Cal ) = 1,000 แคลอรี่ ( cal )
1 กิโลแคลอรี่ ( Kcal ) = 1,000 แคลอรี่ ( cal )
1 แคล ( Cal ) = 1 กิโลแคลอรี่ ( Kcal )

ผู้ชาย
1,800-2,500 แคล (กิโลแคลอรี่)

ผู้หญิง
1,500-2,000 แคล (กิโลแคลอรี่)

วัยรุ่นชาย
อายุ 9-12 ปี : 1,700 แคล (กิโลแคลอรี่)
อายุ 13-15 ปี : 2,100 แคล (กิโลแคลอรี่)
อายุ 16-18 ปี : 2,300 แคล (กิโลแคลอรี่)

วัยรุ่นหญิง
อายุ 9-12 ปี : 1,600 แคล (กิโลแคลอรี่)
อายุ 13-15 ปี : 1,800 แคล (กิโลแคลอรี่)
อายุ 16-18 ปี : 1,850 แคล (กิโลแคลอรี่)

* โปรแกรมคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR – BMI และ BODY FAT PERCENTAGE ครบทุกอย่าง)

แคลอรี่ คืออะไร

แคลอรี่ เป็นหน่วยวัดปริมาณความร้อน โดย 1 แคลอรี่ คือ ปริมาณความร้อนที่ทำให้น้ำบริสุทธิ์ 1 กรัม มีอุณหภูมิสูงขึ้น 1 องศาเซลเซียส.